다이어트를 하거나 체중을 늘릴 계획을 가지고 있다면 항상 자신의 무게를 체크하는 것이 중요합니다. 하지만 가끔 체중계를 사용할 때 평소 무게보다 많이 나간다거나 더 적게 나왔던 적이 있었을 겁니다.
갑자기 무게가 확 빠지거나 늘어나는 현상은 몸무게를 재는 시간에 따라 달라질 수 있습니다. 이러한 현상은 체내 수분 함량이 높거나 소화가 제대로 되지 않았을 때 나타나며 원래 체중을 알기가 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 일정한 시간에 정확한 방법으로 몸무게를 재는 것이 필요합니다.
몸무게 재는 시간
몸무게는 아침 기상 직후 소변을 본 후 측정하는 것이 가장 정확합니다. 전날 섭취한 음식이 소화되고 수분 또한 빠져나갔기 때문에 체중 측정값이 가장 정확하게 나올 수 있습니다.
체중을 측정하기 전에 밥이나 물, 음료수 등은 섭취하지 않는 것이 더욱 정확한 몸무게를 확인할 수 있습니다. 전날 야식을 먹었거나 몸무게 측정 전 간단하게라도 음식이나 수분을 섭취했다면 결과가 부정확할 수 있습니다. 중강도 이상의 운동 후에 체중을 재는 것도 안 좋을 수 있습니다. 운동 중 마시는 물은 체수분 함량을 높일 수 있기 때문에 몸무게가 평소보다 더 나올 수 있습니다.
정확하게 몸무게 재는법
몸무게는 하루에도 몇 번씩 변하기 때문에 정확한 몸무게를 알기 위해서는 같은 시간에 측정하는 것이 좋습니다. 정확한 체중 변화를 알기 위해서는 하루에 한 번보다는 일주일에 한 번 체중을 측정해야 합니다. 옷을 입고 체중을 측정했다면 다음 체중 측정 때에도 옷을 입고 체중을 측정하는 것이 좋습니다.
생리를 하거니 호르몬 변화가 있다면?
현재 생리 중이거나 생리전 증후군으로 호르몬 변화가 있는 상태라면 몸무게를 재도 정확한 결괏값이 나오지 않을 수 있습니다. 호르몬 변화로 인해 체중이 증가할 수 있으므로 정확한 값을 위해서 생리가 끝나고 2일 정도 후에 재는 것이 좋습니다.
체중계 무시하기
대부분의 사람들은 체중계에 올라가서 확인한 결과가 마음에 들지 않을 수 있습니다. 이럴 때는 그냥 체중계의 측정값을 무시해도 됩니다. 그저 기계일 뿐, 다이어트는 진행하고 있고 건강한 생활을 하고 있다면 겉으로 보이는 자신을 믿는 것이 좋습니다. 체중계에 보이는 값으로 일희일비 하기보다는 현재 자신의 건강한 루틴을 믿는다면 곧 몸무게를 따라올 것입니다.
