최근에는 고기 위주의 식사, 과도한 다이어트, 자극적인 음식 등 다양한 음식 때문에 통풍 환자가 늘어나고 있습니다. 특히 고기나 생선에는 많은 양의 퓨린이 함유되어 있기 때문에 통풍을 유발하는 주원인으로 알려져 있습니다.
하지만 모든 단백질과 음식은 통풍에 좋지 않을까요? 흔히 단백질을 과다 섭취하면 통풍이 발생한다고 하지만 꼭 그렇지만은 않습니다. 오히려 통풍은 가족력이 있거나 고혈압, 비만 등으로 인해 발생하는 것이 많으며, 건강한 육류 및 단백질 섭취로 인해 발생하는 것은 드물다고 할 수 있습니다. 여기서 중요한 것은 건강한 식습관을 항상 유지한다는 것입니다. 오늘은 건강한 식습관을 위한 통풍에 좋은 음식을 소개합니다.
해조류
김이나 미역과 같은 해조류는 약알칼리성으로 요산을 녹여주는 효과가 있어 통풍에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 꼭 통풍뿐만 아니라 많은 양의 비타민과 철분을 섭취할 수 있어 고혈압을 완화하고 통풍으로부터 발생하는 다양한 합병증을 예방하는데 좋습니다.
비트
비트에 있는 칼륨과 비타민은 통풍의 원인이 될 수 있는 고혈압을 개선하고 다이어트에 도움을 줍니다. 이를 통해 신체 전반적인 밸런스를 개선할 수 있습니다. 또한 베타인이라는 성분이 함유되어 있어 체내 요산 수치를 효과적으로 낮춰 통풍에 도움이 될 수 있습니다.
블랙커피
커피는 체내 이뇨 작용을 도와 요산을 포함한 체내 노폐물 배출을 도와 효과적으로 통풍을 완화할 수 있습니다. 하루 1~2잔의 커피는 요산 수치를 낮추고 정신 건강이나 신체 피로 회복 등에 도움을 주기 때문에 섭취해 주는 것이 좋습니다. 단, 커피를 섭취할 때는 꼭 충분한 양의 물을 같이 섭취해야 합니다.
바나나
바나나는 칼륨 함량이 높아 고혈압을 완화하고 요산 배출을 효율적으로 도와줄 수 있습니다. 하루 1개 정도의 바나나를 꾸준하게 섭취하면 통풍을 예방할 수 있으며 건강한 식단을 시작하는데 도움이 될 수 있습니다.
유제품
우유나 요거트, 달걀 등과 같은 유제품은 단백질이 높지만 퓨린 함량이 상대적으로 적은 식품입니다. 또한 통풍의 원인인 요산을 배출하는 효과를 가지고 있어 통풍으로 인한 발가락이나 관절 통증을 완화할 수 있습니다.
