피부는 환경이나 먹는 음식, 생활 습관 등 다양한 요소에 영향을 많이 받습니다. 그중 평소 먹는 음식이 기름지거나 자극적이라면 피부에 여드름이 나거나 과도하게 피지가 분비되는 등 트러블이 발생할 수 있습니다.
맛있는 음식이 많아 평소 건강한 식습관을 유지하기는 어렵겠지만, 깨끗한 피부를 원한다면 식습관을 개선하고 피부에 좋은 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
연어
연어에 풍부하게 함유된 오메가-3 지방산과 비타민은 대표적인 피부 건강에 도움이 되는 성분으로 알려져 있습니다. 여드름과 같은 염증을 개선하고 피부 노화로 인해 발생하는 주름을 방지할 수 있습니다.
파프리카
파프리카 계열 식품에는 베타카로틴과 비타민이 풍부합니다. 이러한 성분들은 피부 노화를 예방하고 피부 염증 개선에 효과적입니다.
올리브 오일
건강한 식물성 지방이 있는 올리브 오일은 화장품에도 많이 사용되고 있는 재료입니다. 피부의 수분을 공급해 환절기 피부 건조증을 예방할 수 있으며 피부 세포의 재생을 도와 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다.
시금치
시금치는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등이 풍부한데 이 성분들은 피부 재생 및 강화를 도와줍니다. 피부 노화로 인해 생기는 주름을 방지할 수 있습니다.
브로콜리
브로콜리는 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 K 등 다양한 종류의 비타민과 아연을 함유하고 있습니다. 피부 탄력을 유지하고 피부 재생에 좋습니다.
꿀
꿀에는 비타민과 프로폴리스라는 성분이 함유되어 있습니다. 피부의 수분을 공급하고 항균 작용으로 피부 염증을 개선할 수 있습니다. 천연 항생제로 피부 상처 부위에 소독용으로도 사용할 수 있습니다.
레몬
레몬에는 많은 비타민 C 함량으로 피부 미백과 전반적인 피부 착색을 방지할 수 있습니다. 또한 특유의 신맛으로 체내 지방을 억제해 얼굴이 붓는 것을 예방합니다. 95도 이상 뜨거운 물에 레몬을 우려내거나 레몬즙을 넣어 레몬물을 마시면 항산화 성분이 더욱 풍부해질 수 있습니다.
토마토
토마토는 라이코펜과 비타민 C 성분이 있어 피부 주름을 개선할 수 있습니다. 장기적으로 섭취 시에는 피부를 탄탄하게 만들 수 있습니다.
