고혈압은 평소 혈압(수축기 혈압, 확장기 혈압)이 정상 혈압보다 높은 상태를 말합니다. 한 번의 혈압 검사만으로 고혈압 진단을 하지는 않으며 검사 시 혈압이 높게 나온다면 다음 날 다시 한번 더 검사를 진행해 평균 혈압을 측정합니다.
고혈압은 뇌혈관 질환이나 심혈관 질환, 신장 질환 등 다양한 질환의 원인이 되기 때문에 평소 혈압 관리를 통해 최대한 예방하는 것이 좋습니다. 또한 고혈압 초기 증상이 나타난다면 바로 병원에 가서 세부적인 검사를 실시하는 것이 좋습니다. 그렇다면 더욱 자세한 고혈압의 원인과 예방법에 대해서 알아보겠습니다.
고혈압 원인
고혈압은 유전, 흡연, 음주, 비만, 고령화 등 고혈압을 촉진하는 여러 원인이 있으나 정확하게 고혈압을 발생시키는 원인은 밝혀지지 않았습니다. 고혈압 발생 중 유전적인 요인이 대부분인 것을 제외하고는 흡연이나 비만 등 평소 생활 습관에서 고혈압을 발생시킬 수 있습니다.
고혈압 기준
정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg, 확장기 혈압 80mmHg 미만이며 고혈압 기준은 경도 고혈압의 경우 수축기 혈압 140~159mmHg, 확장기 혈압 90~99mmHg 미만입니다. 중등도 이상의 고혈압은 수축기 혈압 160mmHg, 확장기 혈압 100mmHg 이상이며 이때는 소변검사 및 혈색소 검사 등 정확한 검사를 실시해야 합니다.
| 기준/혈압 | 수축기 혈압 | 확장기 혈압 |
|---|---|---|
| 정상 | 120mmHg 미만 | 80mmHg 미만 |
| 경도 고혈압 | 140~159mmHg | 90~99mmHg |
| 중등도 고혈압 | 160mmHg 이상 | 100mmHg 이상 |
고혈압 증상
대표적인 증상은 잦은 두통이나 어지럼증, 무기력증 등이 있지만 이러한 증상으로 고혈압을 발견하기에는 쉽지 않습니다. 대부분 가볍게 여길 만한 증상이고 초기 고혈압이더라도 큰 증상이 없을 수 있으므로 꼭 주기적인 건강검진을 통해 혈압을 확인해야 합니다.
고혈압 예방법
뚜렷한 발생 원인이 없고 생활 습관 개선만으로 충분히 예방할 수 있기 때문에 예방법은 꼭 숙지하는 것이 좋습니다. 생활 습관에서 고혈압을 예방할 수 있는 방법은 식습관 개선, 다이어트, 규칙적인 운동 등이 있습니다.
1. 식습관 개선
맵고 짜고 자극적인 음식은 혈압 상승의 원인이 될 수 있습니다. 평소 혈압이 올랐다면 싱겁게 먹는 식습관을 통해 고혈압을 개선할 수 있습니다.
2. 다이어트
과도하게 많이 나가는 체중은 혈압뿐만 아니라 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 항상 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
3. 규칙적인 운동
꼭 강도 높은 운동이 아니더라도 건강 관리를 위해 산책이나 뛰기, 자전거 타기 등의 운동이라도 해주는 것이 좋습니다.
