대부분의 사람들은 따듯한 물로 샤워하는 것을 선호합니다. 꼭 추운 겨울이 아니더라도 더운 여름에도 따듯한 물 샤워는 뭔가 노곤해지고 기분이 좋아지는 것을 느낍니다. 하지만 꼭 몇 번씩은 찬물 샤워를 하고 싶을 때가 있습니다.
아마도 찬물 샤워가 주는 여러 건강상 이점 때문이 아닐까 생각됩니다. 특히 잠이 안 깰 때 찬물로 샤워를 하면 금방 잠에서 깰 수도 있고, 몸이 오히려 개운해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 그렇다면 찬물 샤워는 어떤 효과가 있을까요? 오늘은 찬물 샤워의 효과에 대해 소개합니다.
찬물 샤워의 효과
찬물 샤워를 하는 순간의 참으면 여러 건강적 이점이 많습니다. 모공 진정과 혈액 순환을 원활하게 만들 수 있습니다. 또한 도파민을 증가시켜 정신 건강에도 좋으며 전체적인 인지 능력과 판단력, 집중력 등을 향상시킬 수 있습니다.
1. 모공 진정
피부 속 혈관은 차가운 물에 닿게 되면 모공을 수축시킬 수 있습니다. 특히 아침에 하는 찬물 샤워는 전체적으로 열린 모공을 수축시켜 피부 진정 효과를 가지고 전체적인 피부의 탄력을 증가시킬 수 있습니다. 하지만 너무 오랜 시간 찬물 샤워를 하면 오히려 피부 탄력을 잃을 수 있으니 적당한 시간만 하는 것이 좋습니다.
2. 도파민 증가
찬물 샤워는 뇌의 전반적인 기능을 깨워 인지 능력이나 상황 판단력 등을 향상시킬 수 있습니다. 또한 5분의 찬물 샤워는 도파민을 상승시키고 주의력과 행복감을 높여줄 수 있습니다. 평소 집중력이 떨어졌다면 주 3회 정도의 찬물 샤워를 통해 집중력을 되찾을 수 있습니다.
3. 근육통, 염증 감소
찬물로 샤워를 하면 혈관이 수축하는데 이때 생성되는 호르몬 등이 체내 염증을 감소시키며 항염증 작용을 도와줄 수 있습니다. 이는 근육통과 같은 일시적인 통증을 완화하고 관절염과 같은 만성 염증 질환을 개선할 수 있습니다.
4. 혈액 순환 개선
찬물에 피부가 닿으면 혈관이 수축되며 혈류량이 증가하게 됩니다. 이는 몸 구석구석까지 혈액 순환이 되게 만들며 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. 평소 부종이나 붓기가 심했다면 주기적인 찬물 샤워를 통해 증상을 개선할 수 있습니다.
5. 다이어트
주기적인 찬물 샤워는 체내 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다. 이를 통해 더 많은 칼로리를 태우는 데에도 도움이 될 수 있으며, 체온을 높이는 지방을 태워줄 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
찬물 샤워 단점
여러 건강상 이점이 많은 찬물 샤워지만 분명 단점도 존재합니다. 먼저 너무 오래 찬물 샤워를 하면 오히려 피부의 탄력을 잃기 때문에 좋지 않으며 주 4회 이상은 하지 않는 것이 좋습니다. 또한 차가운 물은 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시킬 수 있기 때문에 평소 혈압 관련 약을 복용 중이거나 심장이 안 좋다면 되도록 찬물 샤워는 피하는 것이 좋습니다.
