락교는 백합과에 속하는 채소로 재배종은 흰 색, 야생종은 붉은 색으로 색을 통해 구별할 수 있습니다. 원산지는 중국으로 영양분의 함량은 낮은 편이지만 씹는 맛이 좋아 주로 장아찌로 담아 먹는 경우가 일반적입니다.
락교 효능
락교는 혈액 순환을 개선해 몸을 따듯하게 만들어 붓기를 완화하고 심장 건강을 증진합니다. 또한 알리신이라는 성분이 있어 항암 작용에도 도움을 줄 수 있습니다.
1. 위장 건강
락교에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 위액의 분비를 촉진시키는 기능이 있어 위장 기능 활성화하고 소화작용을 도와줍니다.
2. 항염증 작용
염교는 염증을 제거하는 항염 작용에 뛰어납니다. 이를 통해 위장에 염증이 생기는 것을 방지하고, 다양한 위장 질환을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다.
3. 혈관 건강
락교에는 특유의 향을 내는 유화아릴이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 만들고 혈전이 생기는 것을 방지합니다. 이를 통해 붓기를 완화하고 심혈관 건강을 증진할 수 있습니다.
4. 고혈압 개선
락교에 함유된 알리신을 포함한 다양한 성분들은 혈관에 쌓여 있는 유해한 콜레스테롤을 제거하는데도 도움을 줍니다. 그뿐만 아니라 혈관 속 중성지방, 각종 노폐물도 배출시켜 혈압 강하에 효과적으로 고혈압을 개선하는데 도움을 줍니다.
5. 피로 회복
락교는 피로 유발 물질인 젖산의 축적을 막고 분해 및 배출시킬 수 있습니다. 또한 체내 다양한 노폐물을 배출시켜 에너지 대사를 활발하게 만들어 피로를 회복시킬 수 있습니다.
6. 여성 질환 개선
혈액 순환에 도움이 되는 락교는 몸을 따듯하게 만들 수 있습니다. 특히 자궁을 따듯하게 만들어 생리불순이나 생리통을 개선할 수 있습니다.
7. 항암 효과
락교는 파의 일종으로 알리신 성분이 풍부합니다. 이 성분은 세계에 널리 알려진 항암 작용에 좋은 성분으로 암세포의 성장을 억제하고 사멸시킬 수 있습니다.
칼로리
락교는 100g에 46칼로리로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 한 접시에는 평균 18칼로리 정도가 있습니다.
부작용
일반적으로 락교는 어린아이 및 임산부도 섭취할 수 있는 안전한 식품이지만 과다 섭취 시 설사나 복통, 속 쓰림 현상이 발생할 수 있습니다. 또한 혈압약과 상극으로 혈압약 복용 중이라면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 설사 및 복통: 위장질환을 앓고 있는 사람이 염교를 과다 섭취 시 복통이나 설사가 발생할 수 있습니다.
- 입냄새: 특유의 향이 강해 섭취 후 입에 잔향이 오랫동안 남아 입냄새를 유발할 수 있습니다.
- 과도한 저혈압: 혈압약을 복용 중에 락교를 섭취하면 저혈압 심해져 쇼크나 현기증이 발생할 수 있습니다.
